Первый официальный полумарафон «Февральские метели 2017»

Первый официальный полумарафон «Февральские метели 2017»

В воскресенье 5 февраля мне впервые посчастливилось поучаствовать в полумарафоне. Данный забег был плановый, и именно на нем я хотел протестировать как и свои возможности, так и возможности беговых часов Garmin Forerunner 225 (о них напишу попозже).

До этого забега тренировки длительностью в полумарафон я бегал дважды: летом с темпом 6:04 и зимой с темпом 7:03. Этот забег должен был стать моим первым официальным забегом.

На удивление, температура была около -18, пришло много любителей бега, как на дистанцию 10 км, так и на дистанцию 21 км. Моей задачей было всего лишь добежать. Именно добежать без перерывов на шаг. Решил бежать по пульсу. И тут я совершил ошибку. Для того, чтобы бежать по пульсу, надо сначала, чтобы пульсовые зоны были выставлены правильно. У меня же стояли «заводские» настройки. Предполагаю, что пульс при МПК установлен по всем известной формуле «220-возраст».

Первые два круга дистанции я бежал, стараясь удерживать себя в аэробной зоне и поглядывая на темп. Только к концу второго круга у меня появились подозрения, что я медленно бегу — усталость не нарастает (значит ПАНО не достиг) и все, кто может, обгоняют меня с высокой скоростью. Начитавшись умных советов про длинные дистанции, подумал что люди просто не умеют распределять свои силы и обязательно «сдохнут» к финишу.

Тем не менее, темп меня перестал устраивать и я решил что стоит немного поднажать. В итоге по забегу что хотел бы отнести в свой плюс — получилось сохранить силы до конца и на финишные 3 км с ускорением. В минус — время. Теперь понимаю, что мог бы пробежать быстрее, если бы заранее обеспокоился о прохождении тестов на пульсовые зоны.

Немного графики

График высоты, пульса и темпа по дистанции

График высоты, пульса и темпа по дистанции

Распределение по зонам

Распределение по зонам

Распределение по зонам как бы намекает, что они поставлены неправильно. Вряд ли я бы смог пробежать 1:36 в анаэробной зоне и потом еще полчаса бежать на износ.

Что касается организации мероприятия «Февральские метели», то хотелось бы сказать спасибо клубу Вита. Они за небольшую сумму взносов (200р на 10км и 300р на 21км) организовали мероприятие, которого многие ждали — зима на Урале длинная, а официальных забегов мало. На финише всех участников ожидал горячий чай с булкой. К недостаткам я бы отнес отсутствие пункта питания на дистанции. Возможно он и был (на паре фоток видел бегунов со стаканчиками), но об этом как-то забыли упомянуть. Глядишь и результат был получше 🙂 правда меня немного спасли пара пакетиков с энергетическим гелем.

Официальные результаты полумарафона «Февральские метели» пока не появились, но предполагаю, что мое время будет около 2:10 (темп около 6:10).

Из моментов, которые еще запомнились — это финиш победителя (предполагаю, что это был он). Тогда, когда я заканчивал свой третий круг мимо меня пронесся парень весь во льду и остановился за финишной рамкой. На моих часах было время около 1 час 20 минут.

comments powered by HyperComments